Przestrzeganie diety Żerków

Przestrzeganie diety – jadłospis dostosowany do twoich potrzeb

Odpowiednia dieta to bardzo istotny element w życiu seniora. Nieracjonalne i źle dobrane odżywianie może przynieść fatalne skutki dla zdrowia, a także powodować nieprzyjemne dolegliwości.

Z roku na rok organizm człowieka pracuje coraz wolniej. Na niekorzystne zmiany narażony jest również układ pokarmowy. Poprzez zmniejszenie wydzielanej śliny i soków trawiennych, organizmowi trudniej jest trawić pokarm. Dlatego jeżeli w odpowiednim czasie nie uda się dostosować dobrej diety, nasze organizmy narażone są dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Niedobór właściwych składników odżywczych może również wpłynąć na pogorszenie samopoczucia.

Prawidłowo przygotowana dieta powinna zawierać od 4 do 5 posiłków dziennie. Przeciętne zapotrzebowanie energetyczne przewidziane dla osoby w podeszłym wieku to 1500-1700 kcal na dobę w przypadku kobiet, oraz 1800-2000 kcal na dobę w przypadku mężczyzn.

W diecie seniora ważne jest aby zadbać o produkty tj. pieczywo pełnoziarniste, gotowane mięso, kasze, makarony oraz ryby. Niezbędne w diecie są również warzywa i owoce, które są źródłem błonnika, potasu, wapnia i wielu witamin. Przy doborze diety należy również uwzględnić: zwiększenie płynów niegazowanych, ograniczenie spożycia ostrych przypraw i soli oraz unikanie produktów ciężkostrawnych i alkoholu.

Już dziś skorzystaj z serwisu TwojaOpieka.com i znajdź osobę, która zadba o dietę Twoją lub twoich najbliższych!